一、如何克服害羞心理?
1.害羞的表现害羞的人会过分约束自己的言行,设法充分地表达自己的思想感情。一个人有害羞的心理是很正常的,只要不影响正常地与人交往就没关系。有的人害羞是短时间的,如未成年的孩子,他们来到了一个陌生的环境中,总是免不了要“老实”或是“安静”一段儿,等到混熟以后,就会和其他人如老朋友一般相处了。许多年轻的女孩子,在异性面前也会显出几分害羞的姿态,低头不语,偶尔说几句也是面带羞涩,非常招人喜爱。那些在生人面前也从来不害羞的女孩,有时反倒使人接受不了。有的人却在任何时间、任何场合时都有害羞的心理,他们不想去和人交往,也不敢和人交往,这就是不良个性的表现了,需要进行克服和改变。2.害羞的原因(1)先天原因。有的人天生性格内向,个性属于黏液质或抑郁质类型,他们说话都是低声细语,看见生人就脸红,甚至怀着一种胆怯心理,其举手投足、寻路问津也都会思前想后。(2)教育不当。有的家长对儿童的胆怯并不加以引导,孩子看见了生人或是到了陌生的地方,就会习惯性地害羞、躲避,自己从没感受过成功的体验与对自己的重新评价,就会开始狐疑自己的能力。要是有了第一次、第二次的成功,害羞的人就可能对自己有一个较为稳定的自我肯定模式,害羞心理也会慢慢消失。(3)缺乏交往。交往能够帮助一个人逐渐地摆脱害羞。害羞的人可以一边同人进行交往,一边注意观察他人如何交往,在实践之中学习交往的技巧。(4)不懂得自我暗示。每当到了一个陌生的场合,觉得有可能会紧张、羞怯的时候,就暗示自己冷静,什么都别去想,将眼前的陌生人当成自己的熟人一样。研究证实,一个十分怕羞的人,当他在陌生的场合勇敢说出第一句话之后,随之而来的不是新的羞怯,而很可能会是滔滔不绝的发言。用自我暗示的心理控制方法来突破开头的阻力,是克服羞怯心理的一种有效方法。(5)体质偏弱。户外锻炼是一种增强神经系统的最有效方法。那些性格内向、气质是黏液质或是抑郁质的人,神经系统较为脆弱,易于兴奋,一点小事就会让他的脸上红一阵、白一阵。而进行体育锻炼,使体质得到增强,过度的神经反应能够得到缓和,害羞的程度也会自然而然地变轻。
二、如何克服懒惰心理?
懒惰成性,自甘堕落,宁愿挨饿也不愿意去动手。
1:想要克服懒惰,那就要先克服消极和低迷的心理,对人对事对生活肩负起责任,做一个有担当的人。
2:环境也会让一个人懒惰,安逸的生活使人懒惰,要克服这样的懒惰就要逼着自己去做一些不愿意去做的事,刺激自己动起来。
3:不要推卸责任,不要为自己的懒惰找理由借口,不要逃避困难,迎难而上,这样就可以把懒惰解决掉。
4:游手好闲,无所事事,好吃懒做,不管你是那一种,不工作不劳动,总想着不劳而获,这是懒惰的特征,想要克服,那你就要站在最前头,为自己定一个人生目标,自己动手去奋斗争取,唯有身在工作中才能克服懒惰心理。
5:懒惰会让你失去很多东西,会失去生活自理,会失去爱情,会失去精神财富和物质财富,更严重的会失去生命,你要知道懒惰的后果有多严重,这时你还敢不敢再懒惰下去?明白了懒惰的危害,明白了懒惰没有好下场,这是最有效克服懒惰心理!
6:懒惰会让人孤独一生,唯有行动起来你的人生才精彩,每天做个报表,在有限时间内要完成任务,完成不了,不能吃饭,规划好自己的时间,让自己闲不下来,慢慢的就克服了懒惰!
三、如何克服洁癖心理?
洁癖实际上是一种强迫症,可以用一些东西来转移注意力。例如,当遇到健康问题时,可以提醒自己一遍又一遍地思考其他事情,或者加强正确的认知,培养健康的心理,学会放松,听轻音乐,用平和的心态对待人和事,安静的时候用深呼吸疗法来治疗自己。
四、如何克服羞怯心理?
人们总以为害羞是青年人的生理或心理特点,其实,成年人中也存在着害羞的心理。心理学家对1万名青年人的抽样调查表明,约有40%的人不同程度存在着害羞表现。而对1.6万名成年人的调查得出,羞怯人数占48%,并且男性与女性的害羞人数基本持平。现代社会,人们的交往越来越多,羞怯心理的存在,会不可避免地影响到一个人与社会、与他人的沟通和交流。因此,羞怯,实际上是一种心理障碍,它会对一个人的事业和发展起到一定的消极、阻碍作用,是应该加以克服的。那么,怎样克服羞怯心理呢?心理学家建议如下:(一)树立自信在社会交往中,不要总是否定自己,拿别人的长处与自己的短处比,让自卑心理左右自己。要相信自己,遇事多采取主动态度。当你勇敢地迈出第一步时,你可能感到羞怯。这时,应想到羞怯并不等于失败,胜利者比失败者所多的往往是一份勇气。当自己大胆尝试着与人交往时,会感到现实要比想像的简单、容易得多。(二)学会同各种各样的人打交道要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到聚会、联谊时,要善于寻找时机与周围的人攀谈,关键时刻要勇于表现自己。主持会议、晚会、演讲会等,让那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。(三)做有心人当你记下你的害怕与担心时,你会觉得这些害怕和担心不可思议,而且完全没有必要。但这却是极有效的自我心理治疗方法。
五、如何克服穿针心理?
可以克服穿针心理因为穿针是一项基本的手工技能,但在实践过程中可能会遇到困难和挑战,特别是对于初学者和急性子的人来说。为了克服穿针心理,可以尝试以下方法:1. 使用针尖和线头清晰的针和线,使穿针更容易。2. 慢慢练习,多加练习,通过不断的练习来增加技能和信心。3. 考虑使用一些穿针工具,例如针头线杆,缝纫机,等等。4. 可以使用放松技术,如冥想、深呼吸等来减少焦虑和压力,享受针线带来的愉悦。如果你能够保持冷静、耐心、并使用上述方法,你就能够更容易地穿针,顺利地完成你的手工艺术,并且逐渐克服穿针心理。
六、如何克服心理紧张?
克服心理紧张的话,就要通过转移注意力的形式去缓解。
紧张心理需要通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸来克服。紧张是一种焦虑的情绪,表现为对某些事情的过度担心,同时也会出现坐立不安、心跳加快、手脚冰冷和不自主颤抖等表现。紧张可以通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸等方法来克服。
七、如何克服培训心理紧张?
以下是一些克服培训心理紧张的建议:1. 提前准备:提前了解培训内容和培训环境,做好充分的准备,可以减少心理紧张。
2. 自我放松:深呼吸、放松肌肉、闭上眼睛,想象自己正在一个安静的地方,可以帮助缓解紧张情绪。
3. 积极思考:积极思考自己的优点和实力,相信自己可以完成培训任务,这样可以增强自信心。
4. 与他人交流:与他人交流可以缓解紧张情绪,可以向同事、朋友或家人倾诉自己的感受。
5. 寻求帮助:如果感到无法克服心理紧张,可以寻求专业的帮助,比如心理咨询师或心理医生。
以上建议可以帮助你克服培训心理紧张,但需要注意的是,不同人的情况和原因不同,需要根据自身情况选择合适的方法。
八、如何克服胆小的心理?
做自己最害怕做的事,经常做,反复做,这样可以很快克服胆小怕事的心理。
做一份外向的工作一段时间或者专门刻意训练自己做害怕的事,可以让一个本来胆小的人,变得敢于表现自己
九、游泳如何克服心理紧张?
(一) 水中行走
这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
1、两手扶住池边或同伴的手,在水中行走。
2、一手扶住池边或同伴的手,一手在体前侧做向外、向后划水,同时在水中行走。
3、不借助任何支撑物,两臂在胸前做向外、向后的对称划水,双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
4、两人在齐胸深的水中面对面站立,相互用一手或双手往对方脸上撩水,体会面部、头部对水的感觉。
在熟悉水性的同时,针对练习者掌握情况还可以采取一些游戏性的项目,如跳水,水下钻杆等练习。
(二) 学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。学习呼吸的步骤如下:
1、站在齐肩深的水里,两手抓住池边;或者抓住同伴的手,张大嘴深吸一口气,把头埋入水中,憋气10—20秒后抬头出水面,把气呼出后再张大嘴深吸一口气,再把头埋入水中……如此反复练习。(憋气练习也可以在平时洗脸时进行)。
2、在1的基础上进行。把头埋入水中后不憋气,而是慢慢的用鼻子呼气,直至将体内的废气呼尽,迅速抬头用嘴吸气。反复练习,并逐渐加快练习频率。
3、熟练以上技术,能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术,并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
(三) 水中漂浮
学习水中的漂浮技术,主要是体会水对人体的浮力,并初步掌握人体在水中的平衡能力,排除对水的恐惧心理
1、抱膝漂浮练习:两脚站立水底,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚掌蹬离池底,成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松,自然的漂浮于水中。站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿伸直,以脚触池底站立,两臂自然放于体侧。
2、展体漂浮练习:两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。站立时,收腹、收腿,两臂向下压水,然后抬头,两腿伸直,脚触池底站立。
3、滑行漂浮练习:(1)蹬边滑行漂浮练习:背向池边,一手扶住池边缘,一臂前伸,同时,一脚站立,一脚贴近池边。深吸气后低头,上体在水中前倾成俯卧姿势,大小腿尽量收紧臀部靠近池边,两脚掌贴住池边。与此同时,扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢,头夹于两臂之间,这是两脚用力蹬出,成流线型向前滑行。要求:蹬离池边后,身体要充分伸展,并尽量放松、自然。(2)蹬底滑行漂浮练习:两脚前后开立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,是身体成流线型向前滑行。
(四) 泳姿入门
初学游泳,在熟悉水性之后,应该选择一种泳姿来学习。
一般来说,最先要学的是蛙泳,然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂,动作内部循环的节奏性较强,但是它的呼吸简单,让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段,初学者能得到充分的休息,并做好下一个动作的思想准备。因此,一旦初步掌握其动作结构,便能游很长的距离,对熟悉水性很有帮助。一旦学会了一种泳姿,恐惧心理就会自然消除。
十、如何克服上台紧张心理?
多参加一些活动,经常上台锻炼自然就不会紧张了。