纳米蹲的好处和坏处？

1、纳米蹲的好处

（1）激发腿部力量。

（2）锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条。

（3）提高爆发力。

（4）提高心脏机能。

（5）提高弹跳力。

（6）增强性功能。

2、纳米蹲的坏处

纳米蹲的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨，由于自身的体重，人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力，久而久之就会 磨损 变薄，如果磨损速度大于软骨自身修复速度，最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。